VENEZUELA: ESPECIALISTAS RECOMIENDAN 3 PROTEÍNAS SENCILLAS PARA EVITAR PÉRDIDA MUSCULAR

 

Maracaibo, 27 de mayo de 2026.

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A partir de la quinta década de vida, el organismo experimenta ralentización metabólica y tendencia a perder tejido magro, lo que puede afectar la autonomía y vitalidad. Especialistas destacan que la elección consciente de nutrientes es clave para un envejecimiento sin complicaciones crónicas, enfocándose en la calidad de los componentes de cada comida.

 

Estudios de medicina preventiva señalan que se trata de elevar los elementos esenciales en la dieta, no solo de reducir porciones. Una estrategia nutricional bien estructurada sostiene las funciones vitales, optimiza el rendimiento físico diario y fortalece el sistema inmunológico frente a las exigencias del entorno.

 

Para mantener los músculos fuertes y sanos, se recomiendan tres alimentos accesibles y fáciles de preparar. El huevo, considerado superalimento, contiene todos los aminoácidos importantes, se cocina rápidamente y es ligero de digerir. El yogur griego aporta el doble de proteínas que el común y ofrece calcio para la salud ósea, ideal para desayuno o merienda.

 

Las legumbres como lentejas, garbanzos y caraotas son una excelente fuente vegetal de proteínas. Además de cuidar la masa muscular, contienen fibra que mejora la digestión y regula los niveles de azúcar en sangre. Los nutricionistas aconsejan distribuir estos ingredientes a lo largo del día, en lugar de consumirlos en una sola comida pesada, para invertir en una vejez activa, independiente y con bienestar.